ランニングで薄毛が治る場合の理由は、
- 有酸素運動による血行改善
- セロトニンの分泌によるストレス解消
の2点と言えます。
この記事を読めば、ランニングで薄毛が治った場合の詳しい理由に加え、運動以外で今すぐできる効果的な薄毛対策についてもわかります。
続けさえすれば着実に髪が生えてくるのは、現代医学ではAGA治療だけ。
業界最大手のAGAスキンクリニックなら、確実に髪が生えて自信を取り戻せます。
ランニングで薄毛が治った理由は有酸素運動の効用
薄毛の原因が運動不足である場合、ランニングやジョギングをはじめとする有酸素運動によって薄毛が改善する可能性があります。
なぜなら、運動不足はヘアサイクルを乱す原因の1つですが、有酸素運動をすると全身の筋肉が伸縮して血液を送り出す作用が活発になりヘアサイクルが正常に戻りやすくなるからです。
また、走ること自体に加え太陽光を浴びるとセロトニンが分泌されてストレスの解消につながるため、間接的に薄毛を予防する効果が期待できます。
セロトニンの分泌を促進することにより，ストレスが抑制され，うつ症状や自律神経の乱れ，パニック障害，不眠症などのストレス関連症状が軽快することが期待されている。
引用：セロトニン活性療法が健常成人の唾液中のセロトニン分泌に与える影響
ただ、あくまで運動不足やストレスは数ある薄毛の原因の一部に過ぎず、他にも睡眠不足や食習慣・飲酒・喫煙・遺伝などさまざまな原因が考えられます。
運動をすれば必ず薄毛が改善するというわけではないので、過度な期待をせずに薄毛対策の1つとして取り組むのがベターです。
ランニングと薄毛に関する口コミは2chでも賛否両論
ジョギング以外には最近の俺が新たに始めたものはない（これは断言できる）
引用：ジョギングしたらハゲが治ったｗｗｗｗｗｗ
ずっと同じようなものを食い、同じサプリを飲み、
要するに長年ずっと同じ生活習慣で、それは今も変わっちゃいない
変わったのは週に2～3回ジョギングをするようになったってことだけ
じゃあどうして急にハゲが治ったのかというと、これはやっぱりジョギングの効果が大なのではと考えた
実際ジョギングを始めた頃から気分が穏やかになり、ニートのくせに精神的に前向きになってきた
「ああ、やっぱり体を動かすってのは良いことなんだな」と俺は心底思ったて
ランニングは活性酸素増えるからハゲるししわしわになる
引用：【悲報】デブだった俺が1ヶ月毎日ランニングして得たもの失ったものｗｗｗｗｗ
たまに運動したら髪が生えて太くなったとか
引用：食事と生活習慣の見直しでハゲを克服するスレ [無断転載禁止]©2ch.net
髪に良い食生活したら髪が増えたとか見えるけどあれ嘘なんなんだろうな
シャンプーで生えた！とかこれ完全に嘘だろ？ｗ
儲かる商売だよなハゲの商売って
以上の通り、ランニングやジョギングで薄毛が解消するかについては2ch内でも意見が分かれています。
具体的には、サプリ等の食生活は変えずに3ヶ月弱の期間を走っただけで薄毛改善を実感したという声がある一方、薄毛を自分で治すこと自体に否定的な投稿も散見されました。
筋トレで抜け毛が減ったという声も
ランニング以外にも、筋トレで薄毛が改善するという2chの口コミも見つかりました。
筋トレしたらテストステロンが筋肉生成のために使われるから
引用：食事と生活習慣の見直しでハゲを克服するスレ [無断転載禁止]©2ch.net
テストステロンのジヒドロテストステロンへの変換量を抑えられて
薄毛改善には良いって説もあるけどな
ただ以下のように、筋トレでむしろ抜け毛が増えるという声も見られます。
筋トレは男性ホルモン増えて禿げるって通ってるスポーツジムにハゲが多い
引用：【悲報】デブだった俺が1ヶ月毎日ランニングして得たもの失ったものｗｗｗｗｗ
周知の通り、2chは匿名で投稿できるため情報の信ぴょう性は低いと言えます。
話半分として読んでおき、確実に効果がある薄毛対策を行うのが賢明です。
薄毛を放置すると取り返しがつかなくなる
薄毛がAGA（男性型脱毛症）の場合は進行性の病気であるため、治療を始めない限りは症状がずっと悪化し続けることになります。
男性型脱毛症は思春期以降に始まり徐々に進行する脱毛症である．
引用：男性型および女性型脱毛症診療ガイドライン
次のような例に当てはまる男性は、AGAを発症している可能性が高いです。
- 額の生え際や頭頂部が薄くなってきた
- 朝起きると枕に抜け毛が10本以上落ちている
- 太くて芯のある毛より、細くて短い毛が毎日抜ける
- 細い髪が増えてハリがなくなっている
- 最近、髪が「薄い」と言われることが多い
AGAを放置すると症状が進行して多くの髪の毛がなくなり、最悪の場合、治療をしても二度と髪の毛が生えて来なくなる状態にまで陥ってしまいます。
また、AGAの症状が進めば進むほど治療に時間がかかるため、治療費も膨れ上がります。
後悔しないためには今すぐAGA治療を始めて、症状の進行を抑えつつ髪を増やしていくのが一番です。
【注意】育毛剤やスカルプシャンプーはAGA対策にならない
AGAを治そうとして育毛剤やスカルプシャンプーを使い続けても、発毛効果は期待できません。
理由は、育毛剤やスカルプシャンプーには、AGAへの医学的な効果が証明されている成分が入っていないからです。
日本皮膚科学会ガイドラインで「推奨度A」となっていて、現代医学でAGAに効果が強く認められているのは、
- フィナステリド
- デュタステリド
- ミノキシジル
の3つだけで、上記の成分は育毛剤やスカルプシャンプーには「すべて」配合されていません。
育毛剤やスカルプシャンプーを正しく使うことで、「抜け毛を予防する」「頭皮の環境を整える」といった効果までは期待できます。
しかし、「新しい髪を生やして増やす」ところまで求めるなら、育毛剤やスカルプシャンプーの効能を超えた「発毛剤」でなければ効果はありません。
ただ、市販品の発毛剤は専門クリニックのものと比べて有効成分の含有量が少ないタイプがほとんどのため、効果を実感するまで時間がかかります。
加えて使用者にAGAの知識が少ない場合、使用量や使用方法を誤りやすく、効果が表れないばかりか副作用を引き起こす確率も上がってしまいます。
海外からネット通販などで育毛剤や発毛剤を個人輸入すると、偽物や粗悪品が混入していたり詐欺に巻き込まれたりするケースがあるため、さらにリスクは高まります。
以下の通り厚生労働省でも注意喚起されており、安易な個人輸入は控えるのがベストです。
安易な個人輸入は行わず、必ず医療機関を受診し、医師の処方により正しく服用するようにしてください。
引用：プロペシア（PROPECIA）（男性型脱毛症用薬）に関する注意喚起について
今からできる薄毛対策4選
以下、1～3は間接的な対策、4は直接的な対策について述べていきます。
- 髪に良い3つの成分を摂取する
- 酒やタバコを控える
- 質の高い睡眠をとる
- AGAクリニックを受診する
1.髪に良い3つの成分を摂取する
髪や頭皮に十分な栄養が満たされることで、薄毛が改善する可能性があります。
以下、摂取すべき3つの成分と薄毛対策に効果的な理由について述べていきますね。
- 亜鉛
- タンパク質
- ビタミン類
1.亜鉛
亜鉛は薄毛対策に必須の栄養素の1つと言えます。
なぜなら、亜鉛にはAGAを発症する原因の1つである「5αリダクターゼ」を抑制するはたらきがあるからです。
牡蠣・豚のレバー・カシューナッツなどには亜鉛がふんだんに含まれているため、積極的に食べるようにして薄毛の原因を未然に防ぐようにしましょう。
2.タンパク質
髪の基本的な栄養素となるタンパク質も、薄毛対策に不可欠です。
なぜなら、毛髪の約85％はケラチンと呼ばれるタンパク質で構成されているからです。
タンパク質を豊富に含む肉・魚・卵・豆・ヨーグルトなどは、毎日欠かさず食べるようにしましょう。
3.ビタミン類
ビタミンも必須の栄養素と言えます。
なぜなら、ビタミンには頭皮環境を整える作用に加えて、髪を作り出す機能を持つ毛母細胞を活性させる作用があるからです。
加えてビタミンは不足するとビタミン欠乏症となり、身体にさまざまな不調が現れるため、間接的に薄毛の要因を招きやすくなります。
健康維持のためにも、以下の食品などを毎日の食事で採り入れるようにしてみてください。
- ビタミンA…にんじん・かぼちゃ・ほうれん草など
- ビタミンB群…サバなどの青魚・バナナなど
- ビタミンE…うなぎ・オリーブオイルなど
2.酒やタバコを控える
飲み過ぎは髪にもダメ
お酒を飲み過ぎると、薄毛を誘発する一因になります。
なぜなら、肝臓がアルコールを分解しきれなくなり、薄毛の原因物質であるジヒドロテストステロンが増えてしまうからです。
しかも、アルコールを分解する際に髪の主成分のケラチンを構成しているタンパク質のアミノ酸が消費されてしまう点も、薄毛につながる一因と言えます。
断酒するか、適量を守って飲むようにしましょう。
禁煙は髪にも良い
たばこに含まれるニコチンの作用で血液の流れが悪くなり、髪の成長にも悪影響を与えます。
加えて、タバコを吸うと老化を促進する活性酸素が増え、髪の毛の生成に関係する毛母細胞も老化するため、薄毛の一因になります。
髪のためにも健康のためにも、禁煙を検討してみてください。
3.質の高い睡眠をとる
髪の成長や修復に欠かせない成長ホルモンの分泌を促すためには、質の良いぐっすりとした睡眠が不可欠です。
なぜなら、成長ホルモンは、深い眠りであるノンレム睡眠の間に多く分泌されるからです。
もし睡眠不足だと、成長ホルモンが十分に分泌されないため、薄毛の一因になるケースがあります。
ぐっすり眠るために、次の点を意識してみてください。
- 眠る直前には食べない
- 温かい飲み物で体を温めておく
- 眠る前はスマホを極力見ない
- 眠る前に軽くストレッチを行う
4.AGAクリニックを受診する
根本的に薄毛を治療して新しい髪を生やすには、AGA治療の専門クリニックを受診するのが確実＆安全です。
AGAクリニックでは、薄毛対策に必須と言える
- 薄毛の進行を止める「フィナステリド」や「デュタステリド」
- 髪を生やして増やす「ミノキシジル」
が基本的に処方され、専門医の指導のもとで治療を続けていくことができます。
AGA治療は育毛剤やスカルプシャンプーを使い続けるよりも基本的に費用がかかり、効果を実感するまで平均して4～6か月の時間もかかります。
ですが、育毛剤やスカルプシャンプーをいくら使っても新しい髪が生えることはなく、お金と時間をムダに浪費するだけ。
AGAクリニックで専門家に相談して医学的に実証済みの成分を処方してもらうのが、現時点で髪を着実に生やせる唯一の方法です。
発毛実感率99.4％のAGAクリニック
外来実績70万人以上の業界最大手で、発毛実感率が「99.4%」をうたっているAGAクリニックが、AGAスキンクリニック。
オリジナルの発毛薬を使用することで、フィナステリドやミノキシジルに加えビタミンや亜鉛などの栄養成分も同時に補えるので、より確実に髪を生やしていけます。
しかもAGAスキンクリニックなら、
- 全国に60院以上
- 駅ちか
- 22時まで診察
と大手ならではの通いやすい体制が用意されているので、引っ越しや転勤があっても全国で同じ治療が受けられて、髪が生えたのをハッキリ実感するまで治療を継続できます。
しかも、
となっていて、安心して治療を続けられます。
確かな発毛効果を実感するには、フィナステリドやミノキシジルの処方を含む医療面からのアプローチの一択。
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※カウンセリングは無料です。
まとめ
ランニングで薄毛が改善する場合の理由は、ランニングによって頭皮の血行が促進され、ストレスも軽減されるからです。
ただ、薄毛になった原因にもよるため、ランニングで確実に薄毛が治るというわけではありません。
なお、AGAは進行性の病気であるため1日でも早く治療を始める必要があり、確実に新しい髪を生やすならAGAクリニックの受診が不可欠です。
AGA治療専門で発毛実感率99.4%のAGAスキンクリニックなら、確実に薄毛を治せます。
薄毛をとことん治療して着実に髪を生やしたいなら、まずは無料カウンセリングで髪の悩みをプロに打ち明けてみてくださいね。
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